DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
Advert
Diyetisyen Aliye Gür Orman
Diyetisyen Aliye Gür Orman
Giriş Tarihi : 22-07-2021 10:35

Bayramda Diyet mi Olur ?

Asıl bayramda olması gerekir diye başlarsam kızmazsınız herhalde. Fakat benim bahsettiğim zaten diyet olayı değil. Sürdürülebilir beslenme planı. Yani bayram seyran demeden hayatımızda hep bir kontrolün olması. Ki bu kontrole en çok ihtiyacımız olan zamanlar bayramlar.

Kurban bayramına kavuştuk. Bayramlar; son birkaç bayramda pandemi dolayısıyla eskisi kadar olmasa da, biraraya gelinen, davetlerin ikramların bol olduğu dönemler. Tabi ikramlar çok olunca hayır demek çok zor. Israrlara karşı koyabilmek mesele. Toplumumuzun ‘ye’ baskısı bu anlamda çok fazla. Bayramda diyet mi olur? Şimdi ye sonra yemezsin, kaç kere bayram geliyor vs.. bu liste daha uzar gider.

Genel olarak bayramlarda, yılın hiçbir döneminde olmadığı kadar çok miktarda çikolata ve tatlı tüketimi olmaktadır. Kurban bayramı olması sebebiyle de tüketilen et miktarı da artıyor. Özellikle de yüksek kolesterol sorunu yaşayan veya kalp-damar hastalıkları olanlar, sakatatları yalnızca tadımlık tüketmeli ve günde 2-3 köfte kadar et tüketimini de geçmemeli. Sofralarda geçirilen sürelerin uzun olmasıyla, farkında bile olmadan çok ciddi kalori besin alımları olmakta. Özellikle kalp rahatsızlığı, tansiyon ve diyabeti olan kronik hastalar büyük risk altında.

Bahsettiğimiz bu durumları kontrol etmek için birkaç tüyo vereceğim. Hareketinizi arttırmak iyi bir alternatif olabilir. Güne sağlıklı ve protein ağırlıklı bir kahvaltı ile başlamak gün içindeki iştahınızı yönetmeye yardımcı olacaktır. Ağır bir yemek yendiyse ana öğün sayınızı 2’ye düşürüp ara öğünde meyve ve yoğurt gibi ferah alternatifler tercih edebilirsiniz. Israr edilen ikramlıklardan porsiyon kontrolü ile alarak yerine günlük aldığınız diğer besinlerden azaltıp, ayarlama yapabilirsiniz. Kendinizi uzun süre aç bırakmayın. Öğünlerinizi düzenli yapın. Sıvı ihtiyacınızı eksiksiz karşılayın.

Kontrolü elden bırakmayıp; dönüşte mutlu olacağınız bir bayram olsun…

NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Altay715
  • 2Beşiktaş714
  • 3Trabzonspor614
  • 4Hatayspor613
  • 5Fenerbahçe613
  • 6Konyaspor612
  • 7Alanyaspor612
  • 8Fatih Karagümrük711
  • 9Kayserispor610
  • 10Sivasspor79
  • 11Adana Demirspor79
  • 12Galatasaray68
  • 13Antalyaspor78
  • 14Gaziantep FK78
  • 15Yeni Malatyaspor76
  • 16Göztepe65
  • 17Kasımpaşa65
  • 18Başakşehir FK63
  • 19Giresunspor61
  • 20Çaykur Rizespor61
Gazete Manşetleri
E-GAZETE
SONSÖZ 53.SAYI
GÜNÜN KARİKATÜRÜ
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA
ifşa kayseri escord kayseri esc ataşehir bayan partner escobar ifşa kayseri esc bayan http://kayseri.otelincele.net