DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
Advert
Diyetisyen Aliye Gür Orman
Diyetisyen Aliye Gür Orman
Giriş Tarihi : 09-09-2021 11:02

Diyet Düzen İster

Diyet yapmamak için, ertelemek için hep bir bahane olur ya. İşte bu bahanelerin yavaş yavaş bittiği dönemlere giriyoruz. Yazın rehaveti ile yatma kalkma saatlerindeki değişiklikler, il dışı seyahatleri, akraba ziyaretleri, düğünler vs. ile bozulan düzenimize; okulların açılmasıyla tekrar kavuşuyoruz. Düzenli okul ve iş saatleri bizi beslenme konusunda da düzenleme ihtiyacına itiyor. Saatler belli evet fakat ne yapılacak, nereden başlanılacak? Yazın rehaveti ile önemseyen ve kilo alan vücutlar 1 haftalık detokslarla toparlanabilir mi? 1 haftalık toparlamalar son 1 haftanızı belki toparlar evet ama uzun vadede maalesef bir etkisini göremezsiniz. Devamında da beslenme takibi yapılması gerekir.

Öncelikle iş ya da okul hayatında olsun güne kahvaltı ile başlamak önemli bir nokta. Metabolizmamızın çalıştığı erken saatlerde yapılan protein ağırlıklı bir kahvaltı sizi gün boyu tok tutacaktır. Devamında gün içinde öğlen yemeği veya kişiye göre değişir bu durum; ara öğünler sizin karbonhidrat ataklarınızı engellemeye yardımcı olacaktır. Gün içerisinde hiçbir şey tüketmeden akşamı beklemek kan şekerinizin ani düşüşlerine ve bu nedenle karbonhidrat ataklarına itebilir. Bu günlük öğün düzeni kişiye göre ayarlanabilir. Kişi sürekli bir şeyler atıştırınca iştahını kontrol etmekte zorlanıyorsa aralıklı oruç ıntermittent fasting (IF) diyetini öneririm mesela. Bu diyet sisteminde kişi 16 saat aç kalıp kalan 8 saat içerisinde beslenmesini tamamlamaktadır. Bu nedenle diyet; kişinin gün içerisinde açlık tokluk durumlarına ve kendini iyi hissetmesine göre değişebilir.

Bahaneleri bir kenara koyup kendimiz için, çocuklarımız ve ailemiz için mutfakları da hayatımızla birlikte düzenleme vakti.

Sağlıklı günlere…

NELER SÖYLENDİ?
@
KÖŞE YAZARLARI TÜMÜ
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Süper Lig Ahmet Çalık SezonuOP
  • 1Trabzonspor3781
  • 2Fenerbahçe3770
  • 3Konyaspor3767
  • 4Başakşehir FK3762
  • 5Alanyaspor3761
  • 6Beşiktaş3758
  • 7Antalyaspor3758
  • 8Fatih Karagümrük3757
  • 9Adana Demirspor3652
  • 10Kasımpaşa3750
  • 11Hatayspor3750
  • 12Sivasspor3648
  • 13Galatasaray3648
  • 14Kayserispor3747
  • 15Giresunspor3745
  • 16Gaziantep FK3743
  • 17Çaykur Rizespor3636
  • 18Altay3734
  • 19Göztepe3728
  • 20Yeni Malatyaspor3720
Gazete Manşetleri
E-GAZETE
SONSÖZ 61.SAYI
BURÇ YORUMLARI
  • KOÇ
    Koç Burcu
  • BOĞA
    Boğa Burcu
  • İKİZLER
    İkizler Burcu
  • YENGEÇ
    Yengeç Burcu
  • ASLAN
    Aslan Burcu
  • BAŞAK
    Başak Burcu
  • TERAZİ
    Terazi Burcu
  • AKREP
    Akrep Burcu
  • YAY
    Yay Burcu
  • OĞLAK
    Oğlak Burcu
  • KOVA
    Kova Burcu
  • BALIK
    Balık Burcu
GÜNÜN KARİKATÜRÜ
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA