DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
Advert
Diyetisyen Aliye Gür Orman
Diyetisyen Aliye Gür Orman
Giriş Tarihi : 09-09-2021 11:02

Diyet Düzen İster

Diyet yapmamak için, ertelemek için hep bir bahane olur ya. İşte bu bahanelerin yavaş yavaş bittiği dönemlere giriyoruz. Yazın rehaveti ile yatma kalkma saatlerindeki değişiklikler, il dışı seyahatleri, akraba ziyaretleri, düğünler vs. ile bozulan düzenimize; okulların açılmasıyla tekrar kavuşuyoruz. Düzenli okul ve iş saatleri bizi beslenme konusunda da düzenleme ihtiyacına itiyor. Saatler belli evet fakat ne yapılacak, nereden başlanılacak? Yazın rehaveti ile önemseyen ve kilo alan vücutlar 1 haftalık detokslarla toparlanabilir mi? 1 haftalık toparlamalar son 1 haftanızı belki toparlar evet ama uzun vadede maalesef bir etkisini göremezsiniz. Devamında da beslenme takibi yapılması gerekir.

Öncelikle iş ya da okul hayatında olsun güne kahvaltı ile başlamak önemli bir nokta. Metabolizmamızın çalıştığı erken saatlerde yapılan protein ağırlıklı bir kahvaltı sizi gün boyu tok tutacaktır. Devamında gün içinde öğlen yemeği veya kişiye göre değişir bu durum; ara öğünler sizin karbonhidrat ataklarınızı engellemeye yardımcı olacaktır. Gün içerisinde hiçbir şey tüketmeden akşamı beklemek kan şekerinizin ani düşüşlerine ve bu nedenle karbonhidrat ataklarına itebilir. Bu günlük öğün düzeni kişiye göre ayarlanabilir. Kişi sürekli bir şeyler atıştırınca iştahını kontrol etmekte zorlanıyorsa aralıklı oruç ıntermittent fasting (IF) diyetini öneririm mesela. Bu diyet sisteminde kişi 16 saat aç kalıp kalan 8 saat içerisinde beslenmesini tamamlamaktadır. Bu nedenle diyet; kişinin gün içerisinde açlık tokluk durumlarına ve kendini iyi hissetmesine göre değişebilir.

Bahaneleri bir kenara koyup kendimiz için, çocuklarımız ve ailemiz için mutfakları da hayatımızla birlikte düzenleme vakti.

Sağlıklı günlere…

NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Süper LigOP
  • 1Trabzonspor1024
  • 2Hatayspor1020
  • 3Beşiktaş1020
  • 4Alanyaspor1020
  • 5Fenerbahçe1019
  • 6Fatih Karagümrük1018
  • 7Konyaspor1017
  • 8Galatasaray1017
  • 9Altay1015
  • 10Adana Demirspor1013
  • 11Başakşehir FK1012
  • 12Gaziantep FK1012
  • 13Yeni Malatyaspor1012
  • 14Sivasspor1011
  • 15Kayserispor1011
  • 16Giresunspor109
  • 17Antalyaspor109
  • 18Göztepe108
  • 19Kasımpaşa106
  • 20Çaykur Rizespor104
Gazete Manşetleri
E-GAZETE
SONSÖZ 56.SAYI
GÜNÜN KARİKATÜRÜ
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA
ifşa kayseri escord kayseri esc ataşehir bayan partner escobar ifşa kayseri esc bayan http://kayseri.otelincele.net