DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
Advert
Diyetisyen Aliye Gür Orman
Diyetisyen Aliye Gür Orman
Giriş Tarihi : 16-06-2021 09:33
Güncelleme : 16-06-2021 16:52

Whey Proteinleri

Peynir altı suyu dediğimiz esansiyel (dışarıdan alınması gereken ) aminoasitler içeren bir proteindir. Süt proteinlerinin %80’i kazein, %20’si whey proteinlerinden oluşur. Whey proteini kazeine göre daha kolay emilir. Bu sebeple de sporcular ve kilo vermek isteyenlerin tercih ettikleri bir seçenek olabilir.

Atletik sporcular ve ağır spor yapan sporcuların protein ihtiyacı diğer insanlara göre daha yüksek olduğu için bu ihtiyaçlarını; vücuttan daha kolay emilip, kaslara kuvvet veren whey proteinlerinden karşılayabilirler. Her protein aynı değildir. Whey proteinleri içinde bulunan lösin aminoasidi kaslarda protein oluşumunu arttırır. Yaşlılarda oluşan kas erimesinde de etkili olmaktadır.

Kilo vermek için ise; vücut proteinleri daha zor yıkmakta olup, daha çok enerji harcayacağı için kilo vermeyi hızlandırır. Whey proteinleri ayrıca iştahı baskılayan bazı hormonları arttırarak da fayda sağlayabilir.

Tansiyon ve kolesterol yüksekliğinde de etkili olabileceği yapılan bazı araştırmalarla desteklenmektedir. Glutatyonu desteklemesinden dolayı bağışıklığı güçlendirmede de etkili olup; kansere karşı da savaşmaya yardımcıdır.

Günlük protein ihtiyacı kg başına 1 gramdır. Yoğun spor ve egzersiz yapan bireylerde bu miktar 1.5-2’ye kadar çıkabilir. Bazı hastalıklarda da vücudun protein ihtiyacı artabilir. Fakat sadece süt içerek bu miktarı karşılamak doğru değildir. Çünkü süt içeriğinin sadece %1 gibi bir kısmı sadece whey proteinidir. Bazı besin desteklerinin içeriğinde olduğu gibi ayrı olarak toz halinde de piyasada bulunmaktadır. Ancak içlerinde en iyi olanı isolate yani saf olanıdır.

Beslenmenizde yeteri kadar protein tüketiyorsanız ve ekstra uğraştığınız bir spor programı veya kas kitlesini arttırmak gibi bir amacınız yoksa kullanmak zorunda değilsiniz. Ancak ihtiyacınızın olması durumunda diyetisyen kontrolünde miktar belirlenerek kullanılabilir. Fakat aşırı kullanılması vücuda zarar verir bu nedenle dikkatli kullanılması gerekir.

NELER SÖYLENDİ?
@
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Spor Toto Süper LigOP
  • 1Adana Demirspor00
  • 2Aytemiz Alanyaspor00
  • 3Altay00
  • 4Fraport-TAV Antalyaspor00
  • 5Medipol Başakşehir00
  • 6Beşiktaş00
  • 7Çaykur Rizespor00
  • 8Fatih Karagümrük00
  • 9Fenerbahçe00
  • 10Galatasaray00
  • 11Gaziantep Futbol Kulübü00
  • 12Giresunspor00
  • 13Göztepe00
  • 14Atakaş Hatayspor00
  • 15Kasımpaşa00
  • 16Yukatel Kayserispor00
  • 17İttifak Holding Konyaspor00
  • 18Demir Grup Sivasspor00
  • 19Trabzonspor00
  • 20Helenex Yeni Malatyaspor00
Gazete Manşetleri
E-GAZETE
SONSÖZ 46.SAYI
GÜNÜN KARİKATÜRÜ
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA
ifşa kayseri escord kayseri esc ataşehir bayan partner escobar ifşa kayseri esc bayan http://kayseri.otelincele.net